赵国栋
本研究为了有效促进青少年学生体质健康水平的提升，培养学生自主锻炼习惯，增强学生运动技能，促进体教融合发展。根据初中阶段课外体育锻炼存在的问题，构建系统性的课外体育锻炼内容，配备恰当的监测和评价手段，形成完整的体系。促进初中学生课外体育锻炼的有效开展。通过体系的实施效果，验证体系的有效性和可行性，为有效提高青少年学生体质健康水平，促进学生终身体育的发展提供参考。
1 体系构建的缘起
课外体育锻炼是学校体育的重要组成部分，对学生身体素质的增强，以及学生运动兴趣的培养，以及终身体育习惯的养成都有重要作用。但是由于一方面学校组织的课外体育锻炼（包括：体育课间操、体育大课间、体育活动课、体育社团课）其锻炼内容枯燥，项目单一，甚至缺少必要的锻炼内容指导。因此学生参与热情不高，兴趣不足，甚至有抵触情绪，所以锻炼效果不佳。另一方面学生自主课外体育锻炼内容，是学生自主选择锻炼时间、场地及具体的锻炼内容，受其认知水平的限制在锻炼时间的选择和内容的安排上都无法达到其科学性和合理性，因此导致學生课外锻炼时间不足，内容选择不合理等诸多问题。使得学生的课外体育锻炼无法得到有效开展。因此构建系统科学的课外体育锻炼内容是十分必要的。
本文以初中阶段的学生为研究对象，根据初中阶段的特点，深入分析初中学生的年龄特点以及初中学校作息时间分布，合理统筹锻炼与课业关系，构建出有效增强学生体质，培养运动乐趣，促进学生体育专业化和专项化发展的具体锻炼内容体系并配以监测和评价手段，促进锻炼的顺利开展和实施。并以扬州市邗江区方巷镇中心中学为调查和研究地点，通过对该校课外体育锻炼内容构建与监测评价体系实施效果的实证研究，反映其实施的实际效果，为他人的研究提供数据参考，促进课外体育锻炼在初中阶段的有效开展和实施，并找出体系构建中存在的问题和不足，促进初中课外体育锻炼内容与监测评价体系的不断完善。
2 初中课外体育锻炼内容的构建与监测评价体系
初中课外体育锻炼内容的构建包括体能和技能素质两大类。体能素质锻炼内容具有全面性的特点，促进学生身体素质的全面提升。技能素质锻炼内容具有层次性的结构特点促进学生运动兴趣的培养以及运动专项化和专业化，促进体教融合发展。锻炼内容的设计使初中学生的学习和体育锻炼相互促进融合，监测与评价的手段则是促进体系构建的课外体育锻炼内容顺利开展和实施的有效方法。
2.1 课外体能素质锻炼内容
课外体能素质锻炼是指在课外进行比较全面的体能素质练习，它主要包括了基础的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调的锻炼。本文是通过课间操和体育大课间以及晚上作业间隙，分别练习不同的体能素质内容来达成的。全面性的课外体能素质练习可以保证学生身体锻炼的均衡性，促进学生身体素质的全面提升。
课外全面性的体能素质锻炼，一方面安排在课间操和体育大课间，保证学生的锻炼时间，有利于对学生课外体能锻炼的监测促进学生课外体能锻炼的顺利开展。另一方面利用在家晚上作业间隙时间进行锻炼，既能通过适当的锻炼活动增强体质，又能对大脑进行有效调节，劳逸结合提高学生的学习效率，形成良好的锻炼和学习方式。
2.2 课外技能素质锻炼内容
在课外技能类锻炼内容的选择上。首先，参考三大球的参与人数多，受众广泛，初中学生关注度高，容易形成运动共鸣。其次，三大球的运动形式都是综合性的全身运动，锻炼全面，强度适宜，锻炼效果好。其三，心理健康和社会适应方面，三大球的锻炼方式多以组队比赛的形式进行。培养学生的团队意识和竞争意识。在比赛中勇于争先，培养学生的拼搏精神和集体荣誉感。在比赛中有输有赢，输球时，学生可以学会客观分析原因，正确地处理逆境，培养学生耐挫能力，促进学生心理素质的提高。赢球时可以增强学生自信心，体验成功的乐趣，进一步增强学生的参与热情。
构建的课外技能素质锻炼内容在设计上有层次性的结构特点。首先，低层次是指由学生在体育活动课上根据自身兴趣爱好自主选择运动项目，以兴趣小组为单位进行的自主锻炼活动。兴趣小组的形式有利于培养学生自主组织锻炼的能力，有利于引导学生利用周末以及假期自主组织开展课外体育锻炼。小组成员相互监督相互影响共同进步，对学生的终身体育都将产生深远的影响。中层次则是选拔在体育活动课中表现突出的学生加入到体育社团中进行更高层次的培养，设置技术层次水平更高的锻炼内容。高层次是指从体育社团活动中选拔出表现更为突出的学生组成学校体育竞赛校队。设置实战型锻炼内容，将技术技能化，进一步提升技战术水平，促进专项化向专业化发展。
2.3 监测与评价
在监测方式上，根据课外体育锻炼的场地、时间和组织形式的不同，可以采取不同的监测方式。最终的目标都是促进初中学生课外体育锻炼的顺利开展和施行。例如：在学校的集体锻炼由学校组织学生会成员进行监测，在家晚上作业间隙的锻炼可以根据锻炼内容指导的强度采用自我检测的方式，周末、节假日、体育活动课进行的锻炼采用自主监测或兴趣小组成员间的相互监测，体育社团和学校竞赛校队的训练通过指导教师进行监测等多种形式。
在评价上，过程性评价和总结性评价相结合，各占最终评价值的50%。过程性评价就是对初中学生课外体育锻炼的监测结果进行的评价，其中完成度评价是根据锻炼内容的完成程度进行的评价，对完成锻炼内容的程度和数量的评价，强化参与度，通过过程性评价监督和促进学生课外体育锻炼的有效开展。总结性评价则是在学期结束时对学生相应的身体素质进行测试，根据达标成绩进行评价。两种评价方式相互配合补充，使评价结果更加准确合理。
3 实施效果分析
3.1 体系实施前后初中学生对学校课外体育锻炼内容的态度调查对比分析
体系实施前针对学校课外体育锻炼内容的满意度向全校学生发放问卷进行调查。并在体系实施后对全校学生再次进行问卷调查，通过问卷调查结果分析学生对体系构建的锻炼内容的满意程度。
从表3和表4对比中可以看到，体系实施前后选择喜欢学校组织的课外体育锻炼内容的比例从原来的15.43%上升到66.24%。而选择不喜欢的比例从原来的64.63%下降为25.08%。由上述调查可以表明大部分学生对体系构建的初中课外体育锻炼内容很满意，达到了内容构建的目标，体系构建的锻炼内容有效提升了学生锻炼的热情，调动了学生参与课外体育锻炼的积极性。
3.2 体系实施前后初中学生自主课外体育锻炼情况的对比分析
学生的自主课外体育锻炼情况是反映学生主动锻炼意识形成和锻炼习惯养成的重要标志。也是体现体系构建的锻炼内容科学有效性的重要参考。
从表5和表6的对比中可以明显看到，体系实施后每天进行自主锻炼的学生比例从原来的5.14%上升到现在的37.94%。每周进行3-5次自主锻炼的学生也有原来的28.29%上升到体系实施后的42.44。学生自主锻炼的频率显著提升，体系实施效果明显。
3.3 体系实施前后初中学生体质健康测试成绩对比分析
体质健康测试成绩是客观反应学生体质健康水平的重要标准。通过体系实施前后学生体质健康成绩的对比更能直观的反映出体系对初中学生体质健康水平提升的作用。以下引用数据来源于江苏省中小学体质健康信息管理系统，其中2021年度的数据是体系实施前的体质健康测试成绩，2022年度的体质测试数据是2022年春学期体系全面开展和实施后，并在2022年11月进行测试的成绩。
通过上述相关数据的对比分析可以明显看到，学生的优秀率有原来的3.93%上升为11.45%，优良率由原來的27.21%上升为46.95%，合格率也由原来的90.49%上升为95.04%而近视率却由原来的79.81%下降为78.24%。上述对比数据表明：体系实施后较体系实施前，无论优秀率还是优良率以及合格率都有显著提升，而且学生的近视率也有所下降。表明体系对初中学生体质健康水平的提升效果显著。
4 结论与建议
4.1 结论
通过体系的实施效果可以看到，体系能有效提升学生的体质健康水平，构建的初中课外体育锻炼内容科学合理，符合初中学生的阶段性特点，有利于激发学生的锻炼热情，形成良好的锻炼习惯，促进学生体育技能专项化发展，深受学生的欢迎。监测和评价手段设置合理，有效促进了体系的顺利开展和实施。证明了体系的有效性和可行性，为相关研究提供了一定的参考依据。
4.2 建议
优化校园布局，建设体育校园。学校校园的布局普遍分为两个大的区域：教学区和运动区。这两个区域动静分离且相距较远，学生课间时间较短很难到运动区进行锻炼活动，教学区又不适合锻炼，学生课间的体育锻炼会受到较大限制。因此要优化校园布局，建设体育校园把适宜的运动设施和场地“搬进”教学区，甚至教室内。使学生课间就能进行有效的课外体育锻炼，丰富学生的课间体育文化生活。
（作者单位：扬州市邗江区方巷镇中心中学）
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