王如亮, 石 磊, 徐春霞
（1.山东商业职业技术学院，山东 济南 250103；
2.山东体育学院，山东 济南 710068；
3.山东中医药大学，山东 济南 250355）
1.1 发球技术
陈梦东京奥运会10场单打比赛发球技术统计如表1所示。发球在比赛中对“扬己之长、攻彼之短”有着技术和战术上的意义。
发球的主动性强且不受对方制约， 可以先发制人并为下一板抢攻创造有利条件。由表1看出，勾手旋转球和正手发侧旋转球是陈梦的主要得分手段。其勾手式发球在比赛中得分能力强，关键比赛场次对决时，在保持良好心态的情况下，敢于使用勾手发球[1]。陈梦以发球方式多变为参赛方略，主动发侧上、侧下旋转球迷惑对方，多采用勾手侧下旋短球和逆旋转变化发球手段。积极创造第三板发球抢攻，给对方造成巨大威胁，提高发球的威胁性和得分率。
未来，陈梦需增加其他发球方式，增大发球的威胁性，干扰、迷惑对方，使对方无法判断其发球套路和战术意图，提高发球技术的得分效率，强化发球落点变化，采用游击战术，达到出其不意的效果。另外，要增加发长球的意识，敢于发长球偷袭对方。
表1 陈梦发球方式统计
1.2 发球落点
发球落点变化是发球技术的核心要素之一，灵活多变的落点使对手找不到规律， 达到出其不意的效果。落点变化能以柔克刚，打乱对手进攻节奏，变被动为主动，为得分或下一板抢攻创造有利条件。在发球落点上，由表2可以看出：陈梦以对方中间短球为主，使用率为29.70%，得分率为7.57%；
其次是发对方正手位半出台球，使用率为21.33% ,得分率为17.24%；
再次是对方正、反手位短球，使用率和得分率分别是14.66%和17.33%。变化发短球落点是多数运动员控制对方接发球抢攻使用的战术，既可防止对方直接上手，又可保障发球抢攻战术的衔接。陈梦的发球从节奏、突然性和假动作上寻求突破，增加对方接发球的难度，为发球抢攻争取有利条件[2]。变化发球落点可直接得分或创造进攻机会，灵活多变的发球落点是比赛中重要的战术变化[3]。发球可以通过旋转、落点、节奏和隐蔽性等变化增加对方接发球的难度，创造发球抢攻机会。高水平比赛，双方运动员在技术水平上相差甚微，对球落点的控制是为了限制对方的技术运用，进而破坏对方的战术。
表2 陈梦发球落点统计
1.3 抢攻技术
发球抢攻技术是运动员得分制胜的最有效手段之一，也称为前三板技术。发球质量、抢攻手段、发球后的衔接技术都是影响发球抢攻效果的重要因素。灵活多变的发球抢攻可以改变被动局面，扭转比赛走势，缓解比赛压力，打乱对手节奏。从表3可以看出，陈梦接发球摆短技术运用次数较多，但得分率较低，仅有9.37%，应加强其摆短技术的威胁。发球抢攻技术是乒乓球进攻战术体系中的主要得分环节，而成功限制对方发球抢攻的关键在于丰富的接发球技术。接发球技战术的运用体现运动员对球的判断能力，高质量的回球可有效抑制对手发球抢攻技战术的发挥，变被动为主动。接发球判断准确、控制严密是限制对手发挥优势技术的关键环节，对比赛制胜产生不可忽视的影响，在优秀运动员对决中接发球技术往往决定比赛胜负的走向[4]。从表3也可看出，陈梦接发球的优势技术是正手攻拉，劣势技术为摆短技术，陈梦需解决上述技术的不足以提高接发球台内技术的得分能力。
表3 陈梦接发球技术运用统计
1.4 相持技术
相持球能力体现运动员的基本功，相持能力好的选手能击溃对手的进攻欲望，树立自信心。相持能力强不仅可以调动观众的激情，还可提升自我取胜欲望。由表4可以看出，相持球阶段陈梦以反手相持为主，反手攻球频率高，强化相持进攻能力，夺得先机并取得比分优势。从板数上看，陈梦失分率逐渐增多。受体能、心理等诸多因素的影响，越到比赛后期，对得分机会的把握越能体现运动员的综合能力。从相持阶段攻球线路选择来看，陈梦正手位斜线得分率较高，特别是第6板突然变化，正手拉斜线制胜较强[5]。第7板正手变斜线进攻变化快，具有持续得分能力。后几板相持球失分明显增多，应加大中远台的持续进攻技术训练。从整个相持阶段来看，陈梦的技战术表现出较高水平，正反手基本功扎实，反手变斜线运用频率较高。比赛中主动发挥落点刁、角度大、节奏快的特点，提高得分能力。在相持阶段的对攻中，利用落点、力量、线路的变化占据主动，可见，相持阶段的技术发挥尤为重要[6]。
表4 陈梦相持阶段线路运用统计 分
2.1 指导思想
巴黎奥运周期陈梦竞技状态依然保持稳定，但随着年龄的增长，如何保持高水平体能是现实问题，需要在巴黎奥运周期加大体能训练力度，做好大强度、大负荷、多场次密集比赛的体能应急储备，加大训练的专注度和注意力。聚焦每场比赛，提升争胜意识。把每一场比赛都当成决赛来对待，面对对手不能掉以轻心，提升自我关注度，比赛过程中拼尽全力。减少非技术性失误，尽快进入比赛状态[7]。
2.2 运动素质训练
素质能力是运动员技战术发挥的核心能力，良好的素质能力会成为比赛关键时刻的制胜因素。随着年龄的增长，陈梦的体能会有一定程度的下滑，巴黎奥运周期应加强其侧向移动能力训练，特别是大幅度变向移动能力训练。加大训练前的热身活动时间，减少高强度训练参赛造成的运动伤病。加强力量训练，特别是大球时代针对欧洲选手力量大的突出特点，强化爆发力训练，增加专项素质能力储备。
2.3 运动技术训练
接抢阶段是陈梦的短板，应强化其进攻意识，提高技战术的使用率和得分率。相持阶段提高每板球的衔接速度和节奏变化，加强相持球时每板球的击球质量和落点线路变化。创新发球方式与套路，强化主动进攻，抓准时机进攻，减少保守思想。争取前三板球的主动权，增加接发球技术手段的多样化，如摆短、劈长、拧拉、挑打等。应对发球多变型选手时，提高应变能力，打乱对方的战术，掌握主动权[8]。比赛中提高攻防衔接节奏，加强技战术运用的多样性。
2.4 运动战术训练
乒乓球运动员丰富、多变、隐蔽的发球手法与衔接套路，可强化关键时刻的战术执行能力，保持均衡的技战术攻防能力。大球时代更看重力量和防守，不太看重速度和小技巧，陈梦在这些方面优势明显，实力不输欧美选手。应将战术多变、把控节奏、决策执行作为备战的重点[9]，坚定自己的战术打法，抓住对手漏洞主动上手，避免打法上的保守，限制对方抢先压制自己，打乱其战术节奏，赢得战术主动权。
2.5 运动心理训练
强化擅长打顺风球的心理优势， 增强攻防受阻情况下的心理调控能力。奥运参赛选手应正确看待比赛结果，理性查找技战术漏洞，坚定打法，树立信念[10]。巴黎奥运周期应不断提升心理应变能力，特别是在比分落后的情况下保持理性和沉稳的心态，确保技战术打法坚定执行。不让对手抓到漏洞， 积极调整比赛心态，提升抗外界干扰的能力，以平和的心态面对各种比赛场景，应对不同参赛选手的挑战。
2.6 针对性训练
巴黎奥运周期，陈梦面对国内外选手的挑战与阻击。国内竞争对手主要有王曼昱、孙颖莎、王艺迪、陈幸同，国外竞争对手主要有伊藤美诚、早田希娜、张本美和。对此 ，应充分熟知对手的得分优势与技战术薄弱环节，根据这些主要竞争对手的打法特点，进行模拟竞争对手的有针对性训练[11]，以此增加对抗难度。这样可以保持高质量的训练水平，适应高强度的比赛节奏，更好地应对巴黎奥运会的竞争。
回顾东京奥运会，陈梦的比赛优势在于发球刁钻、落点多变、相持稳定、抢攻凶狠，成为其主要得分手段，争得比赛主动权，打乱对手的攻守节奏，有效抑制住对手的进攻，是其比赛获胜的关键技术环节。展望巴黎奥运会，陈梦应立足备战实际，强化优势，补足短板，强化发球落点变化，积极主动改变攻防节奏，保持相持阶段的稳定性，克服急躁心理，耐心处理相持阶段回球质量。增强抢攻的主动意识，在确保稳、准、狠的前提下，积极上手压制对手，掌控比赛的主动权。
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